Como todo o tipo de atividade física, os exercícios com pesos contribuem para a redução do tecido adiposo. Condição indispensável para que ocorra mobilização de gordura corporal é o balanço calórico negativo, cujo principal mecanismo é a redução da ingestão alimentar. Sendo o tecido adiposo a principal fonte de energia do organismo, compreende-se que quando faltam calorias na alimentação para suprir a demanda energética, ocorre mobilização de gordura corporal. A contribuição dos exercícios físicos em geral para o processo de perda de peso decorre do aumento do gasto no gasto calórico diário, e do estímulo ao metabolismo, cujos níveis de atividade tendem à redução durante dietas hipocalóricas. Acredita-se que a tendência das pessoas engordarem com a idade seja em grande parte devido a redução da taxa metabólica basal decorrente da perda progressiva de massa muscular.
Numerosos estudos documentam redução do tecido adiposo, estimulados com exercícios anaeróbicos com pesos com objetivo de redução da gordura corporal, em função do aumento da massa magra.
Os exercícios anaeróbicos, que tem no glicogênio a sua principal fonte energética durante os esforços, propiciam perda de peso no período pós-exercícios, em repouso. Nessa situação, a intensa atividade metabólica de síntese proteica ocorre às custas de energia aeróbica suprida pela alimentação. Tudo se passa como se a energia obtida a partir do glicogênio fosse emprestada para posterior cobrança do depósito energético maior que é o tecido adiposo. A mobilização de gordura será tanto maior quanto maior for a negatividade do balanço calórico.
Nenhum comentário:
Postar um comentário